体质较差该怎么调节？

你大概有稍微的血压偏低的现象 解决方法就是要多做有氧运动.使心血管及肺功能得到锻炼和提高.凡以增强人体吸入.输入与使用氧气能力为目的的耐力性运动都属于有氧运动.如跑步.快步走.滑冰.骑车.划船.登山.游泳.爬楼梯.球类及部分器械练习.其中尤以跑步最简单有效.你可以隔天清晨出去跑30分钟(不用天天去).不求速度.稍稍出汗为有效.回到宿舍里洗一个澡.包你一整天精神百倍.前提是晚上要早点入睡.养成好的作息习惯.这样第二天自然容易早醒. 你也可以通过测量脉搏控制运动量.使运动量不至于太少.以免达不到增强体质的目的.同时也可以避免运动量过大而对人体造成不必要的负担或损害.有氧代谢健身运动的有效心率是在 120-l80次/分.越接近高限.训练效果越好.但由于每个人的体质不同.还是因人而异.个别对待.市面上有买随身的心速测量仪.你跑步时候可以带着.年轻人一般选择心率120-140次/分.为小运动量,140- 160次/分.为中运动量,160-180次/分. 大运动量的标准.你可以先选择小的.然后过一阵子觉得轻松就能跑下来的时候.加大运动量.这样会觉得自己越来越健康的. 另:免疫球蛋白治疗的主要作用机理是免疫调节和抗炎两个方面.免疫球蛋白可以中和自身抗体.能反馈性抑制自身免疫性球蛋白的合成分泌.不利的一面是封闭了免疫活性细胞凋亡的分子.可能会导致疾病的发生.所以多用是有一定副作用的.你现在的症状只是不断感冒.是明显的缺乏锻炼体质下降的表现.并没有任何疑难疾病.所以完全没有必要注射免疫球蛋白.

轻量运动。炖鸡