减脂增肌说明你是个胖子，其实你没必要喝缓释蛋白的，只用乳清就可以了，别浪费钱，氮泵和盐酸可以用，但是氮泵不可以经常服用，状态不好的时候才喝氮泵，但尽量下午训练喝，别晚上训练喝，影响睡眠，那个肌酸的话每次训练前喝或者训练后喝也可以，能给你增加肌肉力量，还有你所说的ON蛋白粉是含有BCAA的，你有条件的可以在买瓶BCAA，锻炼前后都要吃，但是要多喝水。总体来说，氮泵和缓释蛋白可以不用，你只要用乳清蛋白，肌酸和BCAA即可。
