两百米怎么跑

跑两百米的方法如下：

工具：跑步鞋。

1、先换好跑步鞋与衣服，并把身上多余的物品放掉（手机、手表、项链、钥匙等），可以喝点水，但不能太多。如果不渴可以不喝水，做好热身运动，关键部位韧带拉一拉，压压腿等等。调整好呼吸，观察下赛道。确认好没有障碍物等。

2、 起跑姿势：身体俯身前倾，双臂分别前后摆放，前腿弯曲，后腿伸直蹬地，等待发令。

起跑前应做好准备，如果没有起跑器，就应自己摆好起跑动作，身体俯身前倾，双臂分别摆放在身体前后，后腿伸直，身体重心落在前臂和前腿上，听到指令后利用后脚蹬力全力弹射而出。

3、 整体节奏：弯道起跑后在直线距离加速，过弯时匀速，过弯后全力加速冲刺。

如果是弯道起跑，一开始顺着弯道匀速跑，跑入直线后开始加速，过弯时再略微减速保持匀速过弯，过弯后就是最后的一段直线距离，跑步时保持好2~3步呼吸一次。200米是短跑，可以拼尽全力进行冲刺。简单来说一般就是快、慢、快的节奏。

4、过弯动作：左肩低于右肩身体向内侧倾斜，右臂的摆动要大于左臂，贴着跑道内侧过弯。

过弯时一定要抢占内道过弯，身体向内侧倾斜，右臂摆动幅度大于左臂；左腿前摆稍向外，右腿前摆稍向内；左前脚掌外侧着地，右前脚掌内侧着地；身体向圆心倾斜，克服离心率，能在高速运动中保持平稳过弯。过弯练习得好，就不用在弯道刻意减速，影响整体速度了。