健身的人平时的饮食应该怎么吃？

西兰花维生素丰富，可以在短时间内补充营养。鸡胸肉不容易发胖，是很好的供能食物。同时，因为健身损耗体力大，建议多吃点水果如猕猴桃、小番茄这类的，拼装成盒饭，看着色彩丰富，食欲大开。

上图都是我的健身教练给各学员搭配的饮食餐，教练会根据每个学员的体质情况，搭配不通的饮食餐。虽然会有点不通，但主要的还是要求补充蛋白质(鸡肉，牛肉或虾)，给每个人的定量不一样而已，接着就是一些果蔬(西兰花，生菜，玉米粒，胡萝卜粒，香蕉，紫薯之类的)。还有就是不要吃油炸，糖分高的水果食品。

健身的人平时的饮食一定要注意很清淡，早餐和午餐要吃得非常丰盛，这样能够补充体能，晚餐一定要清淡一点，以免堆积脂肪，最好是搭配营养的减肥餐，这样效果更好。

健身的人平时在饮食上应该均衡的搭配，多补充微量元素以及矿物质，因为健身容易出汗，矿物质和微量元素是必需的。在平时的时候一定要多补充含有蛋白质丰富的食物，比如说鸡蛋，鸡肉，牛肉等等。吃些含蛋白质丰富的食物可以增大肌肉。

说真的，健身本来就是很锻炼人的一件事，饮食我觉得可以正常吃，尽量少吃油炸的，以及碳酸饮料就好了。如果你真要健康一点，就去看食谱吧，基本元素有鱼肉，牛排，鸡胸肉，这些肉类的脂肪含量都相对较少；然后再搭配蔬菜，水果和五谷杂粮。烹饪方式以水煮为主。