01
做一些准备活动，热一热身，十分重要。
还可以喝一些葡萄糖。
02
不要紧张，紧张引起的心跳过快会让跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
03
起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺。
04
跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。
体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步。
05
比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋。最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间。
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