你觉得有必要补充日常维生素？

维生素对人体健康十分重要，关于各种维生素的作用和维生素缺乏会引起的疾病，我们在其他章节都有详细的介绍，这里就不加赘述了。这里要讲的是，日 常生活中适量补充维生素的必要性。
  有些人认为，现代社会物质生活丰富，想吃 什么就能吃到什么，维生素摄取量能够满足身体的需要，无须在日常生活中进行 补充，这样的想法大错特错。  维生素能够在人体内协助碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养素转化成能量，被人体所利用。
  若维生素摄人不足，会引发维生素缺乏，出现一系列的不适 症状，引发疾病，而维生素摄人过量也可能会引起中毒或其他疾病。因此摄取维 生素应该适量，但在维生素过量与不足这两种情况中，还是维生素不足的情况更 普遍一些。
    这与人们日常生活中的饮食结构有着很密切的关系。人体每日摄人食物所提供的营养成分应当和日常活动中所消耗和流失的营养持平，由于人类在活动中要消耗各种各样的营养，因此我们应当保持摄人营养的 平衡，合理搭配食物。
  但现实生活中的情况却不是这样，虽然生活水平有所提高， 但人们摄取食物的单调和饮食结构的不合理，同时不科学的食品加工和烹饪会造 成食物营养成分的流失。  此外不明白营养相克的原理和某些药物与维生素的相互 作用都会使得人体中的维生素含量不足。
  从种植、养殖到采摘、宰杀，从菜园、 养殖场到餐桌、厨房，从烹饪到食用，食物生产的每一个环节都可能会大量消耗 其中的维生素，因此即使我们饮食合理，搭配得当，还是可能出现维生素缺乏的现象。  即使在医学和科技高度领先的发达国家，人们也会出现由维生素缺乏引起的某些疾病。
  因此，任何人群，适量补充维生素在日常生活中都是十分必要的。另外有一点需要说明，那就是维生素在人体内停留的时间问题。有些人认为，摄人的维生素能够长时间在人体内发挥作用，一次性摄取足量就不会存在维生素 缺乏的问题了，这也是对维生素认识中的一个误区。
      实际上，维生素能够在人体 内停留的时间十分短暂。维生素极易受到氧气、光线、热量、水分的影响。被摄 人人体的维生素，除了被人体吸收加以利用之外，还有一部分会损失掉。
  被人体 吸收的那部分维生素，还会随着人的体液如汗液、尿液等排出体外，造成维生素 的流失。所以一次性补充维生素并不能解决维生素缺乏的问题，维生素应当在日 常生活中适时适量予以补充。

在一般情况下身体健康的人，如果饮食结构均衡，基本上不需要特别补充，完全可以通过饮食获得，但如果有消化道系统病症，比如慢性消化不良、长期腹泻、肝脏疾病、胆汁分泌减少等吸收利用障碍的人，需要在医生指导下补充复合维生素。另外，处于特殊的生理期如妊娠、哺乳、青春期、慢性消耗性疾病、疾病恢复期也需要适量补充，可以通过监测血液中的浓度(或尿中排出量)来确定最佳补充剂量，维生素是必须要补充的。年轻人可能需要补充维生素，但他们需要一定程度的维生素。维生素过多会影响其他成分的新陈代谢。维生素是维持人体健康所必需的营养素。维生素是人体酶系统的辅助成分。参与多种生化反应，调节人体代谢功能。虽然需求量不大，但一旦人体缺乏维生素，就会导致代谢失衡，免疫力下降，各种疾病都会乘虚而入不缺少而长期吃,会让身体出现高水平的依赖,一旦不吃,短期内出现维生素缺乏的症状，维生素长时间服用会有一些副作用的，平时只要饮食均衡，不挑食，多吃一些水果蔬菜，一般就不需要特别补充了。

日常补充维生素有没有必要，这个要看人。 对于孕妇来说，非常有必要，特别是叶酸，是一定要补充的，能够大大降低胎儿神经管发育的畸形出现的概率。
对于饮食不规律的人来说，补充维生素也是有必要的，长期缺乏维生素营养，身体的新陈代谢就会出现问题，影响健康。建议是补充复合维生素，可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片，属于膳食补剂，一天一粒就能补充到16种维生素和矿物质元素营养。