就是每天都要练，然后每天在原有的动作上都更进一步，我就是这样的
教练建议：
1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。
每天都去练习,每次都拉到自己的极限然后停留一会,你就会发现你每天都在进步,如果停了一段时间不拉,韧带又会缩回去的
首先必须得坚持,每一个动作必须达到自己的极限,并且在极限时停留,每天加升一点,柔韧性就会慢慢变好.
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