怎样锻炼肺活量？怎样通过肺活量考试？

2025-12-17 05:10:39

推荐回答（4个）

回答1：

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。
介绍几个锻炼肺活量的方法：
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

回答2：

那种电子的测肺活量的机器要是想耍赖的话可以吹得时候掐管子瞬间暴涨！！！！想练肺活量的话最好的当然就是游泳了然后是跑步怎么吹都不理想的话证明还是你肺活量不够要是真的够的话随便一吹就超了学校规定的肺活量标准对我来说就跟玩一样

回答3：

跑步，爬山

回答4：

吹气：深吸一口气，让后再用力吹，直到最后一口起用完。中途别停。
锻炼:每天慢跑400mx4 过两天加一圈，加到10圈就一直跑10圈就好了。肺活量肯定涨。