正常运动过量会是这样的，如果总是，说明你身体素质不是很好。要在前几次的时候就要好，否则这样状态会持续。我就是路走快了，走多了，都会小腿特别硬，一用力按特别疼。按摩开，让它充分放松
你近段时间可能都没有怎么运动，突然间的高强度训练让你的肌肉感到不适应，锻炼高应当循序渐进，高强度锻炼还应当给肌肉48小时的恢复时间。
运动多了会产生乳酸，这是正常的。可以泡个热水脚缓解疼痛
休息几天（最多一周）就好了。就是肌肉拉伤了。望采纳
正常，我有时候也是这样，休息一下就好了
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