起跑一般采用蹲锯式，这点你多加练习就行。其余的主要是腿部力量与爆发力，主要练习高抬腿与小步跑，冲刺跑，还有韧带也要压压，上肢力量适当练习。这是我的建议了，希望对你有帮助
你跑步臂力是小数 主要是你身体条件
可以做些蛙跳.深蹲.负重跳运动来提高小腿的爆发力 我也是这么做的 可是很辛苦的不过是可以提高成绩的````````````
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