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哑铃交替弯举，哑铃侧弯举，哑铃锤式弯举有什么不同
哑铃交替弯举，哑铃侧弯举，哑铃锤式弯举有什么不同
2025-12-15 05:05:51
推荐回答（1个）
回答1：
哑铃交替弯举，哑铃侧弯举，这2个动作主要锻炼肱二头肌，肱肌
哑铃锤式弯举，这个动作主要锻炼肱桡肌
都属于小肌肉群，2天锻炼一次为宜
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