白天多锻炼，黑夜睡觉前烫脚，然后按摩脚，这样不喝什么也能有个好觉， 有的人喝了牛奶等有的反而夜尿多，会影响睡觉的。
吃一些安神补脑的 睡觉前喝一杯牛奶，有助睡眠！！
去医院买点儿酸枣核当茶饮，会有效果的。虽然见效慢点儿。
作脚底按摩~~~自己~~~~很好用~~~
吃一些安神补脑的睡觉前喝一杯牛奶，有助睡眠！！
一个最简单的方法就是吃些安眠药.
