20多岁就可以的，台湾的美容大王姐妹、蔡依林等都是在早上空腹吃一碗燕窝的。当然，天天吃，时间长了才会有效果。还要注意别买到水货。
我家亲戚小女孩从能吃母乳以外的东西时就开始吃燕窝，吃了两三年。她父母说这时吃才会一辈子皮肤又白又水。具体对不对不知道，不过小女孩的皮肤真得好好。
28岁，这个时候是女人逐渐步入衰老的开始，应该进行保养了
40岁以上
