选一张靠墙的床，上半身躺在床上，下半身腿伸直并拢贴在墙上，脚尖朝上的那种，每天20分钟，可以塑造直直的腿哦
靠着墙壁站直，每天十五分钟，这个关键在坚持啊。走路要很注意啊，我以前就是走路不怎么注意，导致腿弯了点啊，
练一练屈伸性的瑜伽、例如：身体呈90°坐着…………………………第二个问题嘛，无能为力咯，去医院看看呗。
09年上的女刊瘦美人上介绍过你在它的网站上找一下
